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备孕期女性应多吃的7种食物
华夏经纬网   2019-08-20 11:03:39   
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   有些女性尝试了很多方法依然没有办法怀孕,其实与平时的饮食有关,如果身体缺乏某些营养物质,就会影响受孕。所以吃正确的食物可以为身体提供必需的营养素,改变体内荷尔蒙不平衡的状况,能帮助提高生育能力。


1、绿叶蔬菜

当谈到提高生育能力的食物时,绿叶蔬菜应该排在最前面。绿叶蔬菜富含铁,叶酸和抗氧化剂,都是对生育能力至关重要的元素,要将吃绿叶蔬菜作为日常养生和改善生育的一部分。

2、白菜

白菜是另一种健康食物,因为白菜可以为身体提供必需的维生素和矿物质,帮助调节雌激素代谢。白菜还有助于防止子宫肌瘤的形成并防止子宫内膜异位症。

3、西兰花

西兰花在用于生育的食物中排名相当高,因为西兰花富含维生素C,有助于卵子的成熟以及排卵过程。此外,西兰花含有丰富的叶酸和抗氧化剂,并为身体提供必需的植物蛋白。除此之外,食用西兰花还可以增加体内铁的含量,有助于预防产后贫血。

4、土豆

土豆很不起眼,但是土豆也被认为是有助于提高生育能力的食物之一,因为土豆有助于增加产生健康卵子的机会。除此之外,经常食用土豆可以为身体提供必需的营养素以及维生素B和维生素E等。

5、柑橘类水果

如果想要怀孕,那么最好多吃柑橘类水果,因为这些食物含有大量的维生素C,有助于促进卵子从卵巢中释放出来,可以选择在尝试怀孕时每天饮用新鲜的橙汁。

6、香蕉

香蕉含有维生素B6,可以帮助调节月经周期,帮助提高生育能力并增加受孕机会,还有助于为身体提供必需的营养和维生素。香蕉的脂肪含量低,是非常健康的零食。

7、菠萝

菠萝含有大量的锰,这是一种对生殖健康有益的矿物质,菠萝还有助于促进体内的生殖激素的平衡。

这些食物可以促进生育激素的产生和改善整体健康。请记住,健康的饮食不仅有助于增加受孕的机会,还能确保宝宝的健康发育和成长。 (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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